因為台灣是個幾乎不會下雪的地方，所以對於滑雪這項運動聽的多接觸的少，導致無法卸下心防踏出第一步，但隨著日本、韓國紛紛興起滑雪一日團，近年來滑雪的人變多了，如果你也即將前往日本或韓國滑雪，或者你對滑雪有著既期待又怕受傷害的心情，那麼就來聽聽PEKO這回跟著「雪精靈滑雪團」到日本青森的「AOMORI SPRING Ski Resort 青森溫泉滑雪場」的心得，PEKO會告訴滑雪新手該準備的滑雪裝備以及滑雪注意事項，讓你一次搞懂滑雪的眉角，好好享受雪地與滑雪的快感吧!!
滑雪分為「器材」及「裝備」兩部分
器材是指雪鞋、雪板、雪杖、安全帽，基本上滑雪場都能租借，如果參加滑雪團通常都包含在團費裡。
裝備是指雪衣、雪褲、毛帽、風鏡、脖圍、防水手套等周邊防護物件，PEKO建議除了雪衣、雪褲外，其它貼身的東西最好都自行備妥。
出發前建議準備(購入)的商品
1.防水手套 2.脖圍 3.滑雪專用襪(及膝厚長襪) 4.毛帽
這些東西在當地買不見得便宜，而且毛帽、防水手套其實平常都用的到，脖圍的部分可以用騎車那種加長版口罩替代，反正能省則省。
滑學時穿的襪子一定要是及膝厚長襪，因為通常雪鞋會把腳緊緊夾住，長度不夠很容易摩擦起水泡，再來雪鞋都是在滑雪場租借的，大小腳或是剛好卡在兩個尺碼的中間都很容易受傷，這點小錢絕對不能省。
出發前建議準備(購入)的商品
各式痠痛商品，撒隆巴斯、痠痛貼布、凝膠、痠痛膏，反正你慣用啥就帶啥，因為在台灣的我們通常運動量不足，加上滑雪會用到的肌肉跟一般運動不同，很容易拉傷或痠痛。
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滑雪裝備：雪衣、雪褲
防風、防水、透氣是三大要點，如果可以最好選擇鮮艷的顏色，一來是讓自己在雪地裡目標醒目，二來是拍照會比較美觀。
滑雪器材：雪鞋
試穿雪鞋時一定要記得把厚襪子也穿上，這樣才最準確，然後通常雪鞋都能調整鬆緊度，雪精靈的教練德哥說腳趾平放要剛好碰到鞋頭，不能彎曲，不然很容易受傷。
穿上雪鞋後接下來就是上雪板，卡前壓後，確定有聽到喀的聲音，一定得緊密的結合才行。
前傾試壓鞋舌，舒適不會痛才正確，因為滑雪下坡的時候會需要壓鞋舌。
學會穿，當然也要學會脫鞋，尤其初學者在跌倒時不脫雪鞋是很難爬起來。
滑雪裝備：風鏡、安全帽
這兩件商品是否必備，PEKO覺得有點爭議，因為平價的風鏡易起霧，不戴反而視線比較清楚；但因為雪地會反光，長時間直接看到雪，有點傷眼睛，如果有配戴風鏡的朋友建議適時的拿起來放在額頭上，等霧散了再配戴。
除此之外，如果滑雪當天風雪較大，就請務必配戴風鏡，避免風雪打到眼睛。
安全帽的部分，SKI還好，可選擇毛帽，但如果是滑 snowboard ，安全帽就是必備的，因為滑Snowboard很容易跌倒，千萬不要為了耍帥忽略的最基本的安全。
滑雪新手的標準裝備
滑雪注意事項：暖身操
滑雪跟游泳一樣都需要熱身，通常參加滑雪團都會有教練帶著做操，乖乖跟著做就是了，作完熱身操，通常滑雪團的教練就會依團員的滑雪經驗做分班。
滑雪注意事項：聽從教練指導
滑雪新手教練會從穿脫雪具開始，接著慢慢進入平衡感、滑行、跌倒、煞車、上下纜車的訓練。
有滑雪經驗的團員，教練就會帶上纜車，糾正並指導動作，也會提供較多的練習時間找回過往滑雪的感覺，進而提升滑雪技術。
滑雪注意事項：正確的摔倒方式(側摔)
摔倒乃滑雪必經之路，想學會滑雪絕對要先要克服害怕摔倒的心情，然後再學習怎麼摔倒，滑雪新手通常一緊張就後傾或者習慣性用手支撐，如此一來不是腦震盪就是手腕挫傷、肩關節脫臼。
既然「摔」是無可避免的，那麼PEKO就用親身經歷告訴你怎麼摔比較不會受傷，在感覺快失控時請你用你慣用的那邊摔，右撇子往右摔，左撇子往左摔，這者摔法通常是臀部最先著地，剛好可當成緩衝的”避震器”，也可避免直接撞傷尾椎，還有瘀青絕對比內傷好，代表傷的地方比較淺層，恢復的時間短。
滑雪注意事項：緩坡練習
不要好高騖遠，先在緩坡練習，讓教練確認基本動作都OK，再慢慢往上挑戰。
滑雪注意事項：熟悉滑雪場
一個滑雪場會有多個雪道，有的是專為滑雪新手設計的寬敞緩坡，有的是讓滑雪好手享受速度的陡峭斜坡，如果搭錯纜車上錯雪道，真的沒人救的了你。
上圖是位於日本青森的「AOMORI SPRING Ski Resort 青森溫泉滑雪場」，一共有15條滑雪路線，級別比例：初學者55%，中級35％，高級10%，很適合滑雪新手。
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滑雪注意事項：成群結隊 勿落單
滑雪新手請結伴同行，這麼一來跌倒或碰到任何突發狀況都能有個照應，當然最好是參加有教練的滑雪團會最安全。
滑雪注意事項：適時的補充體力
滑雪是個很耗體力的運動，所以需要適時的補充體力，多喝水沒事，沒事多喝水，建議大家可以將保溫瓶放在置物櫃裡，回到下坡時就補充一下，才不會脫水。
再來，通常滑雪場的雪況是早上比較好，所以絕大多數的滑雪者是一早就開始滑雪，到中午的時候記得要吃點東西，才不會滑到一半腿軟煞不住車滾下來。
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滑雪注意事項：泡湯舒緩肌肉痠痛
滑雪是個看似輕鬆卻很激烈的運動，而且運用到的肌肉都是很深層的，建議滑雪後可以泡溫泉，泡溫泉可舒緩滑雪後的肌肉痠痛。
像PEKO很幸運，這趟到日本青森滑雪入住的「岩木渡假村 RockWood Hotel & Spa」不只是間SKI-IN的飯店，還設有露天風呂跟溫泉大浴場，每天都能泡湯舒緩。
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滑雪注意事項：滑雪裝備記得吹乾
滑雪的過程中難免會摔倒或者因飄雪導致雪衣、雪褲、脖圍、手套等濕掉，記得要吹乾，隔天才不會濕濕冷冷的，尤其是脖圍，那個是保溫的重點。
滑雪注意事項：記錄滑雪的過程
不論是滑雪新手還是滑雪老手都建議請夥伴或教練協助錄影，如此一來就可以透過影片修正調整姿勢。
像「雪精靈滑雪團」的教練都會主動錄影，然後在晚餐過後跟團員相約看影片，告知每位團員滑雪技巧跟姿勢是否有需要微調的地方，這也是PEKO為什麼會參與滑雪團的原因，教練的指導真的很重要。
滑雪新手技巧傳授
如何快速學會滑雪，說真的教練真的很重要，尤其是經驗豐富的教練，PEKO很幸運第一次滑雪就是參加「雪精靈」的團，「雪精靈」是專門開滑雪團的旅行社，所以教練每年都會經手各式各樣的學生，了解學生會發生的問題，怎麼教比較容易快速上手，竟然PEKO已經學會滑雪，那麼就不藏私的透過影片跟大家簡單分享。
剛開始如何保持平衡絕對是重點，張開雙臂最快，接著學老鷹飛用手帶動腳控制速度，當你會直滑時就要學會剎車，大A的腳型就是最標準的剎車方式；轉彎算是小進階，滑雪新手一定是瘋狂的盯著自己的雪板，PEKO也是，然後盯著盯著就摔的四腳朝天，這時請你善用你的手指，透過手指比出滑行的方向，藉由上半身帶動下半身，包你一次就學會轉彎，最後，就是教大家用下壓膝蓋的方式加速直行，當你學會這幾招就可以大方跟朋友說你會滑雪啦!!
SKI技術評量表
不確定是否每個滑雪團都會有，但「雪精靈滑雪團」有提供，可以讓團員清楚知道自己的程度。
總結，滑雪是個很耗體力的運動，建議出發滑雪的前一週就可以開始作核心運動，增加腰跟大腿的力量。
滑雪新手盡量跟滑雪團的行程較好，因為有教練指導，也有同伴，可以比較快上手，基本上只要乖乖聽從教練指導，打好基礎在雪道上奔馳絕對不是難事。
連缺乏運動細胞的PEKO都能辦到，大家就放心的滑吧!!
雪精靈滑學團
官網:http://www.skicamp.url.tw/C/tw/home
臉書:https://www.facebook.com/skicamp
這回到日本青森滑雪，全程帶的就是GLOBAL WIFI提供的「日本 4G SOFTBANK 303ZT 吃到飽」分享器，無論是在市區還是滑雪場，4G的高速網路收訊都很穩定，甚至比飯店提供的WIFI速度很要快，要到日本旅遊的朋友可參考，網站上租借一天239元，透過下面連結申請享有9折+寄件免運費優惠!
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《雪精靈-青森之泉五日滑雪營》
Day1：華航 CI7504(07:50)→青森機場→AEON Mall→岩木渡假村 RockWood Hotel & Spa
Day2、Day3、Day4：AOMORI SPRING Ski Resort 青森溫泉滑雪場→岩木渡假村 RockWood Hotel & Spa
Day5：AEON Mall(Don Don Down on Wednesday 日本二手古著店)→立佞武多紀念館→青森機場→華航 CI7505(16:00)
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